Как полюбить себя и повысить самооценку с помощью упражнений — почему важно любить себя и заботиться о своем благополучии

В современном мире, где мы постоянно подвергаемся внешним оценкам и стандартам красоты, важно научиться полюбить себя и повысить свою самооценку. Негативные мысли о себе могут оказывать серьезное влияние на наше самочувствие и качество жизни. Поэтому, для достижения полноценной самоорганизации, необходимо разработать набор упражнений, которые позволят нам развивать и укреплять нашу самооценку.

Упражнение 1: Аффирмации (утверждения)

Одним из ключевых упражнений, которое помогает полюбить себя, являются аффирмации. Аффирмации — это утверждения о самом себе, которые мы повторяем каждый день, чтобы укрепить свою уверенность и положительное представление о себе. Например, вместо мыслей «Я никогда ничего не смогу» мы можем повторять утверждение «Я способен на большие достижения». Такие аффирмации помогают изменить наше ментальное отношение к себе и укрепить самооценку.

Упражнение 2: Запись позитивных моментов

Другим полезным упражнением является ведение дневника позитивных моментов. Каждый день, перед сном, запишите хотя бы один положительный момент дня. Это может быть что-то небольшое, например, достижение на работе, комплимент от коллеги или хорошая погода. Постепенно, вы будете обращать больше внимания на положительные аспекты своей жизни, что поможет вам полюбить себя и улучшить самооценку.

Важно понимать, что полюбить себя — это длительный процесс, который требует постоянной работы над собой. Упражнения, описанные выше, помогут вам начать этот путь самоакцептации и положительного отношения к себе. Не забывайте, что вы уникальны и достойны любви и уважения, в том числе от самого себя.

Как полюбить себя: повышаем самооценку

Первый шаг к тому, чтобы полюбить себя, это принять себя таким, какой ты есть. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими и стремиться быть такими, как они, поставь себе цель принять и полюбить свои уникальные качества. Постарайся обратить внимание на свои достижения и качества, и не забывай о них.

Важно также посвятить время самому себе и уделить внимание своим желаниям и потребностям. Создай регулярную практику самоухода, такую как занятие позитивными хобби, чтение вдохновляющих книг или забота о своем физическом и эмоциональном здоровье. Эти моменты, которые ты посвящаешь себе, помогут тебе почувствовать себя более ценным и любимым.

Также важно отпустить прошлое и принять свои ошибки и неудачи как неотъемлемую часть жизни. Никто не идеален, и каждый делает ошибки. Важно научиться простить себя и не держать обиды на себя за прошлые неудачи. Вместо этого, используй их как уроки для роста и развития.

И наконец, обрати внимание на свое внутреннее диалог, то, что ты говоришь себе в голове. Многие из нас склонны быть слишком критичными по отношению к себе. Вместо этого, постарайся говорить себе позитивные и поддерживающие слова, верь в свои силы и доверяй себе. Твои мысли о себе имеют огромное значение для твоей самооценки.

Итак, чтобы полюбить себя и повысить свою самооценку, прими и полюби себя таким, какой ты есть, уделите время самому себе и заботься о своих желаниях и потребностях, прими свои ошибки и используй их для роста, и говори себе позитивные и поддерживающие слова. Ты заслуживаешь любви и уважения, как и все остальные.

Как полюбить себя: повышаем самооценку

Любить себя и иметь высокую самооценку очень важно для нашего психологического благополучия. Часто мы слишком критично относимся к самим себе, сравниваем себя с другими и не признаём свои достижения. Это может вызывать чувства недовольства, стресса и даже депрессии.

Однако, мы можем научиться полюбить себя и повысить свою самооценку. Для этого существует множество упражнений, которые помогут изменить наше отношение к самим себе и укрепить наше самоуважение.

Первое упражнение, которое мы можем делать каждый день, — это исправление негативных мыслей. Мы часто заполняем свою голову самокритикой и отрицательными мыслями о себе. Приоритетным является обратить внимание на эти мысли и заменить их позитивными утверждениями о себе. Например, «Я не могу справиться с этим» можно заменить на «Я способен решить это задание».

Второе упражнение — это выделение и признание своих достижений. Часто мы слишком скрупулёзны в своих ожиданиях от себя и не признаём наших успехов. Вместо этого, стоит задать себе вопросы о своих достижениях, каким образом тебе удалось достичь этого и похвалить себя за свой труд.

Третье упражнение — это самоприятие. Уделите время самому себе, позаботьтесь о своём здоровье, внешности и душевной гармонии. Занимайтесь спортом, чтением, путешествиями или чем угодно, что доставляет вам удовольствие. Это позволит вам почувствовать свою ценность и полюбить себя ещё сильнее.

Четвёртое упражнение — это окружение себя поддерживающими и позитивными людьми. Окружение имеет огромное влияние на то, как мы ощущаем себя и относимся к себе. Поэтому стоит обратить внимание на своих друзей и близких людей, и выбрать тех, кто негативно влияет на вашу самооценку и удалиться от них.

Наконец, пятое упражнение — это принятие себя таким, какой ты есть. Мы все уникальны и имеем свои сильные стороны и слабости. Вместо того, чтобы стремиться к идеалу, стоит полностью принять себя таким, какой ты есть, и доверять себе. Любить себя — это первый шаг к полноценной и счастливой жизни.

Почему важно любить себя

Важно любить себя, потому что это способствует развитию позитивного отношения к собственному телу и внешности. Когда мы находим красоту и ценность в себе, мы становимся более уверенными и счастливыми.

Любовь к себе также помогает нам переживать стрессы и трудности с меньшим ущербом для нашего эмоционального и физического состояния. Мы укрепляем свою устойчивость и способность справляться с трудностями, осознавая свою ценность и силу.

Полюбить себя — это предпосылка для заботы о своем физическом и психическом здоровье. Когда мы любим себя, мы стремимся к самосовершенствованию и делаем все возможное, чтобы быть здоровыми и счастливыми.

Наконец, любовь к себе позволяет нам быть более добрыми и сострадательными к другим людям. Когда мы не признаем и не ценим себя, мы также не можем полностью признать и ценить других. Любовь к себе — это ключ к построению гармоничных отношений и счастливой жизни.

Улучшение эмоционального состояния

Для улучшения эмоционального состояния можно попробовать следующие упражнения:

1. Подведение итогов дня. Перед сном, зайдите в свой дневник и подумайте о всех положительных моментах, которые произошли в этот день. Запишите их и почувствуйте прилив удовлетворения и благодарности.

2. Практика самосострадания. Поставьте перед собой задачу быть добрым и сострадательным к себе. Прощайте свои ошибки, вместо того, чтобы наказывать себя за них. Обращайтесь к себе так, как бы вы обращались к своему лучшему другу.

3. Отдых и релаксация. Не забывайте отдыхать и уделять время самому себе. Практикуйте медитацию, йогу или другие методы релаксации, которые помогут вам снять стресс и вернуться к своим эмоциям.

4. Улыбайтесь себе в зеркале. Кажется простым и самоочевидным, но подумайте, сколько раз в день вы улыбаетесь своему отражению в зеркале? Улыбка не только улучшает настроение, но и помогает вам полюбить себя.

5. Учтите свои эмоции. Будьте внимательны к своим эмоциям и дайте себе разрешение чувствовать. Если вы чувствуете грусть, разрешите себе пройти через нее, без судебного рассмотрения.

Помните, что улучшение эмоционального состояния — это индивидуальный процесс, и каждому нужен свой подход. Попробуйте разные упражнения и методы, чтобы найти то, что работает для вас. Только вы знаете, что вам нужно для того, чтобы полюбить и принять себя.

Ощущение счастья и удовлетворения

Ощущение счастья и удовлетворения играют важную роль в нашей жизни. Когда мы чувствуем себя счастливыми и удовлетворенными, мы становимся более энергичными, позитивными и способными решать жизненные задачи.

Одним из факторов, влияющих на ощущение счастья и удовлетворения, является наша самооценка. Когда мы полюбим и примем себя такими, какие мы есть, мы начинаем видеть свои достоинства и признавать свои достижения. Это помогает нам чувствовать себя ценными и довольными.

Для того чтобы развить ощущение счастья и удовлетворения, можно использовать различные упражнения. Одним из них является ведение дневника благодарности. Каждый день записывайте в дневник три вещи, за которые вы благодарны. Это могут быть как маленькие моменты, так и большие достижения. Это упражнение помогает нам осознать положительные аспекты нашей жизни и создает ощущение благодарности и удовлетворения.

Еще одним полезным упражнением является составление списка своих достижений. Запишите все свои достижения, какие бы они ни были. Это может быть успешное завершение проекта на работе, освоение нового навыка или даже победа в спортивных соревнованиях. Просмотрите этот список время от времени, чтобы напомнить себе о своей ценности и достижениях.

Также важно заботиться о себе и уделять время своим интересам и хобби. Уделите немного времени в день для занятий, которые приносят вам радость и удовлетворение. Может быть это чтение книг, занятие спортом или рисование. Это поможет вам расслабиться, забыть о повседневных проблемах и насладиться моментом.

В целом, развитие ощущения счастья и удовлетворения требует усилий, но оно стоит того. Когда мы полюбим себя и увидим свою ценность, мы сможем создавать счастье и удовлетворение в собственной жизни и стать более уверенными и успешными людьми.

Полезные упражнения для развития ощущения счастья и удовлетворения:
1. Ведение дневника благодарности
2. Составление списка достижений
3. Уделение времени для своих интересов и хобби

Повышение уверенности в себе

Одно из таких упражнений — составление списка достижений. Поставьте себе цель каждый день записывать хотя бы одно достижение, которое вы совершили. Может быть это завершение какого-то проекта, получение похвалы от начальника или помощь другому человеку. Через некоторое время вы увидите, что у вас есть много причин гордиться собой, и это поможет вам повысить уверенность в себе.

Также, разговор с самим собой играет важную роль в повышении уверенности. Когда вы обнаружите, что у вас возникают отрицательные мысли о себе, попробуйте их заменить на более позитивные. Например, если вы думаете: «Я не справлюсь», замените эту мысль на «Я могу справиться с любыми вызовами». Упражняйтесь в самоутверждении и повторяйте позитивные утверждения о себе каждый день.

Также, важно работать над своими навыками и умениями. Уверенность в себе увеличивается, когда мы знаем, что мы хорошо в чем-то или можем достичь определенных результатов. Задайте себе цель развиваться в определенной области, изучайте новые навыки и повышайте квалификацию. Это поможет вам увидеть свои успехи и повысит уверенность в себе.

Кроме того, важно учиться принимать себя такими, какие мы есть. Никто не идеален, и это нормально. Признавайте свои слабости и ошибки, но не позволяйте им определять ваше чувство собственной ценности. Оценивайте себя не только по результатам, но и по своим личным качествам и усилиям, которые вы вкладываете во все, что делаете.

Все эти упражнения помогут вам повысить уверенность в себе и полюбить себя. Помните, что вы заслуживаете быть счастливым и доверять своим способностям. Работайте над своей самооценкой, и вы заметите, что ваша уверенность в себе будет только расти.

Как полюбить себя – упражнения

1. Запишите свои достижения. Создайте список достижений и качеств, которыми вы гордитесь. Это могут быть маленькие победы или большие успехи – все, что делает вас счастливым и гордым. Постоянное напоминание о ваших достижениях поможет вам осознать свою ценность.

2. Признайте свои сильные стороны. Отметьте важные качества, которыми вы обладаете. Возможно, вы творческий, ответственный, сочувствующий или находчивый человек. Подтверждение ваших положительных качеств поможет вам принять себя таким, какой вы есть, и полюбить себя еще больше.

3. Уделите время уходу за собой. Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, спите достаточно, занимайтесь любимым хобби. Уделяйте время только себе и делайте то, что приносит вам удовольствие. Это позволит вам почувствовать свою собственную ценность.

4. Отпустите прошлое. Перестаньте винить себя за прошлые ошибки и провала. Прошлое – это уроки, которые помогают вам стать сильнее и мудрее. Вместо самокритики, проявите к себе сострадание. Прощайте себя и идите вперед с уверенностью и любовью к себе.

5. Улучшайте свои навыки. Развивайте себя и улучшайте свои профессиональные и личностные навыки. Учите новое, читайте книги, посещайте курсы. Развитие и достижение новых высот помогут вам почувствовать себя ценным и успешным.

6. Соприкоснитесь с природой. Выходите на природу, гуляйте в парке, наслаждайтесь красотой мира вокруг вас. Природа помогает успокоиться, найти внутренний покой и восстановить энергию. В этой гармонии вы сможете почувствовать свою единственность и великолепие.

Проводя время на выполнение этих упражнений, вы поможете себе полюбить себя и повысить свою самооценку. Важно помнить, что каждый человек уникален и заслуживает любви и уважения – включая вас самого.

Практика позитивного аффирмации

Практика позитивного аффирмации помогает перепрограммировать нашу внутреннюю речь и изменить отрицательные убеждения о себе на более благоприятные и поддерживающие. Мы можем использовать аффирмации для создания новых позитивных убеждений о себе и своих способностях, а также для укрепления положительного отношения к себе и своему телу.

Как начать практиковать позитивную аффирмацию? Для начала, определите области, в которых хотите улучшить свое самоотношение. Это может быть ваш внешний вид, способности, здоровье или личностные качества. Затем, создайте утверждения, которые отражают вашу желаемую реальность.

• Начинайте свои утверждения со слов «Я» или «Я заслуживаю». Например, «Я проявляю заботу о своем теле» или «Я заслуживаю быть любимым».
• Формулируйте ваши утверждения в настоящем времени, чтобы создать ощущение, что они уже являются вашей реальностью.
• Используйте положительные и эмоционально заряженные слова, чтобы усилить силу ваших утверждений. Например, «Я испытываю глубокую радость и благодарность к себе» или «Я полон уверенности в своих способностях».

После того, как вы создали свои позитивные утверждения, начните практиковать их регулярно. Уделите каждый день несколько минут, чтобы тихо повторять их себе в уме или вслух, например, перед зеркалом или в течение медитации. Попытайтесь наслаждаться ощущениями, которые возникают при повторении аффирмаций.

Помимо повторения позитивных утверждений, также полезно визуализировать желаемые результаты. Представьте себя в ситуациях, в которых вы чувствуете себя уверенно и счастливо. Приключение визуализации поможет вам укрепить позитивную веру в себя и свои способности.

Практика позитивного аффирмации требует времени и усилий, но она имеет потенциал для изменения вашего самоотношения и повышения самооценки. Мысли создают реальность, поэтому заботьтесь о том, как вы разговариваете с собой и развивайте положительное отношение к себе с помощью позитивной аффирмации.

Увлечения и хобби

Когда мы занимаемся тем, что нам нравится, мы получаем удовольствие и чувство удовлетворения. Наше увлечение или хобби может быть связано с путешествиями, спортом, рисованием, чтением, музыкой, готовкой или любыми другими видами творчества.

Увлечения помогают нам раскрыть наш потенциал и развить новые навыки. Они могут помочь нам улучшить наше самочувствие и повысить нашу концентрацию и продуктивность. Кроме того, они могут стать прекрасным способом провести время с семьей и друзьями, делая то, что нам нравится.

Если у вас еще нет увлечения или хобби, советуем вам попробовать разные виды деятельности и найти то, что вам действительно интересно. Попробуйте новые вещи и откройте для себя новые грани своей личности.

• Начните заниматься спортом — это поможет вам улучшить свое физическое состояние и самочувствие.
• Попробуйте новые виды творчества, такие как рисование, вязание или изготовление украшений.
• Поставьте перед собой цель прочитать определенное количество книг в течение года.
• Исследуйте новые музыкальные жанры или начните обучаться игре на музыкальном инструменте.
• Путешествуйте и открывайте новые места.

Важно помнить, что увлечения и хобби не только помогают нам любить себя, но и развивают наше творческое мышление и способность к самовыражению. Они позволяют нам найти удовольствие в малых радостях жизни и научиться ценить самих себя.

Отдых и самоуважение

Отдых позволяет нам расслабиться, отвлечься от повседневных дел и насладиться приятными моментами жизни. Когда мы отдыхаем, мы даем себе время для восстановления энергии и размышления о себе.

Выделите время на свои хобби, интересы и увлечения. Что вам приносит радость и удовлетворение? Это может быть чтение, пение, рисование или занятие спортом. Найдите время для своих увлечений и позвольте себе наслаждаться ими.

Кроме того, не забывайте также о физическом отдыхе. Медитация, йога и прогулки на свежем воздухе могут помочь вам снять напряжение и улучшить настроение.

Помните, что отдых и самоуважение тесно связаны. Когда вы уделяете себе время и заботитесь о своих потребностях, вы показываете себе, что себя цените и заслуживаете отдыха и самолюбви.

Не стыдитесь использовать свое время для отдыха и комфорта. Это необходимо для вашего физического и эмоционального благополучия.

Помните, что вы уникальны и заслуживаете любви и уважения – и себя в том числе.

Относись внимательно к отношениям с друзьями и родственниками

Важно относиться внимательно к отношениям с друзьями и родственниками, проявлять интерес к их жизни, поддерживать их успехи и радоваться за них. Помогайте им в трудные моменты, выслушивайте их проблемы и радости, и будьте открытыми и добрыми в общении.

Качественные межличностные отношения могут способствовать улучшению нашей самооценки. Взаимная поддержка и понимание, чувство принадлежности и любви — все это помогает нам почувствовать себя ценными и важными в глазах других людей. В результате, наше отношение к себе становится более позитивным и любящим.

Не забывайте уделять время и внимание своим близким людям, ведь их присутствие и поддержка могут значительно повысить вашу самооценку и помочь в процессе полюбить себя.

Родственники и друзья — помощники на пути к полноценной любви к себе

Слушай внимательно

Слушайте себя внимательно и осознанно. Уделите время, чтобы задуматься и выяснить, что вы действительно чувствуете и что вам нужно. Признайте свои эмоции и принимайте их с пониманием. Разрешите себе быть честным и откровенным с самим собой.

Когда вы начнете слушать себя внимательно, вы сможете определить свои истинные ценности и приоритеты. Вы сможете принимать решения, которые соответствуют вашей личности и помогают вам расти и развиваться.

Найдите время для саморефлексии и размышлений. Поставьте себе вопросы и подумайте о своих ответах. Запишите свои мысли и ощущения в дневнике или журнале. Это позволит вам более глубоко понять себя и свои потребности.

Запомните, что слушание себя внимательно – это не эгоизм или самолюбование. Это забота о себе и осознанное развитие. Когда вы научитесь слушать себя, вы будете более счастливы и уверены в себе.

Выражай свои чувства и эмоции

Часто люди скрывают свои чувства и эмоции, боясь быть судимыми или отвергнутыми. Однако, это негативно сказывается на нашей самооценке и благополучии. Представьте, что вы всегда играете роль той самой личности, которой ожидают видеть вас окружающие, и скрываете свои настоящие чувства за маской. Внутри вы чувствуете неудовлетворенность, стресс и даже депрессию.

Чтобы полюбить себя и повысить самооценку, важно научиться выражать свои чувства и эмоции. Ведь только тогда мы можем быть настоящими и позволить себе быть уязвимыми. Как это можно сделать?

1.	Разговаривайте с доверенными людьми.
2.	Записывайте свои мысли и эмоции в дневник.
3.	Выражайте свои эмоции через творчество, например, рисование или музыку.
4.	Участвуйте в групповых занятиях, где можно открыто выразить свои чувства, например, танцы или театральные постановки.

Выражение своих чувств и эмоций поможет вам освободиться от внутреннего напряжения, страхов и негативных мыслей. Вы будете чувствовать большую свободу и самоуважение, так как будете честны к себе и окружающим. Конечно, вы можете испытывать страх перед тем, как выразить свои эмоции, но помните, что они являются нормальным и естественным проявлением вашего внутреннего мира.

Начните с малого, позвольте себе быть уязвимым и открытым перед людьми, которым доверяете. Постепенно, вы почувствуете, как ваша самооценка станет сильнее и увереннее. Важно помнить, что каждый имеет право на свои чувства и эмоции, и нет нужды искать одобрение или согласие от окружающих. Главное — любить и принимать себя таким, какой вы есть, со всеми своими эмоциями и чувствами.

Установи границы и говори «нет» в нужный момент

Часто мы склонны позволять другим людям превышать наши границы, чтобы угодить им или избежать конфликтов. Однако, постоянное игнорирование своих нужд может привести к ощущению недооцененности и даже бессилия.

Чтобы изменить эту ситуацию, важно научиться устанавливать границы и говорить «нет», когда это необходимо. Однако, не всегда просто сделать это. Ниже приведены несколько упражнений, которые помогут вам развить эту навык:

1. Определите свои границы

Прежде чем устанавливать границы, важно понять, какие именно вещи или поведения могут вам составить дискомфорт. Это могут быть физические пределы, эмоциональные нужды или просто ваши личные правила. Сделайте список и осознайте их.

2. Практикуйте говорить «нет»

Не бойтесь говорить «нет» в моменты, когда вам это действительно нужно. Запомните, что вы имеете право отстаивать свои границы и заботиться о себе. Практикуйте говорить «нет» в различных ситуациях, начиная с маленьких просьб и постепенно переходя к более сложным.

3. Будьте уверены в себе

Уверенность в себе помогает установить и защитить свои границы. Заверьте себя, что ваше мнение и нужды имеют значение. Практикуйте положительные утверждения и фокусируйтесь на своих достоинствах и особенностях. Найдите способы повышения самооценки и уверенности в себе.

4. Не оправдывайтесь

Не обязательно оправдываться или объяснять свое решение. Просто скажите «нет» и будьте уверены в своем выборе. Оправдывание может сбивать вас с толку и ослаблять вашу позицию. Помните, что вы имеете право на свое мнение и решения.

Установление границ и умение говорить «нет» — ключевые элементы положительной самооценки и любви к себе. Развивая эти навыки, вы сможете создать здоровые и уравновешенные отношения с самим собой и другими людьми.

Прими себя

Возьми лист бумаги и напиши список твоих достоинств и качеств. Не стесняйся хвалить себя и отмечать все положительные стороны. Этот список будет напоминать тебе о том, что ты ценен и уникален.

Также важно осознать, что каждый человек имеет свои сильные стороны и слабости. Это совершенно нормально и естественно. Прими себя в полном объеме, с плюсами и минусами.

Преимущества	Недостатки
Аккуратность	Импульсивность
Творческий подход	Нетерпение
Ответственность	Забывчивость

Помни, что принятие себя не означает отказ от развития и улучшения. Оно лишь позволяет тебе начать с позиции уважения и любви к себе. Признай свои слабости, но не давай им возможности доминировать над тобой. Работай над ними, но не забывай и о своих сильных сторонах.

Практика позитивного самораспознавания

Для практики позитивного самораспознавания можно использовать различные упражнения. Например, можно составить список своих достижений и качеств, которыми мы гордимся. Это может быть что-то маленькое, например, умение готовить вкусную пасту, или большое, например, завершение проекта на работе. Список достижений поможет нам осознавать свою ценность и уверенность в себе.

Другое упражнение — это написание письма себе. В этом письме мы можем поблагодарить себя за все, что мы сделали и достигли, и признаться в любви к себе. Это упражнение позволяет нам выразить свою благодарность и признательность к себе, что помогает укреплять наше самоуважение.

Также полезно принимать себя такими, какие мы есть, и не сравнивать себя с другими. Каждый из нас уникален и имеет свои сильные стороны. Признавая свою уникальность, мы начинаем больше любить и ценить себя.

Практика позитивного самораспознавания требует времени и усилий, но она может стать мощным инструментом для повышения самооценки и улучшения качества нашей жизни. Позвольте себе полюбить себя и начать видеть свою внутреннюю ценность!

Прощение своих ошибок и недостатков

Ошибки и неудачи являются неотъемлемой частью жизни каждого человека. Вместо того, чтобы наказывать себя и топтать на месте из-за прошлых ошибок, важно научиться прощать себя и идти дальше.

Прощение помогает избавиться от негативных эмоций, освободиться от груза вины и страха перед собственными несовершенствами. Это позволяет по-новому взглянуть на себя, принять себя таким, какой ты есть, и начать строить полноценную и счастливую жизнь.

Упражнение на прощение своих ошибок и недостатков начинается с осознания того, что каждый человек делает ошибки и имеет свои недостатки. Вместо того, чтобы судить себя и утверждать, что ты «плохой» или «недостаточно хороший», попробуй посмотреть на свои ошибки как на возможность для роста и развития.

Поставь себе вопрос: «Что я могу извлечь из этого опыта? Какие уроки я могу вынести?» Проанализируй свои ошибки, возможно, ты найдешь ценные уроки и сможешь избежать их в будущем.

Не забывай, что ошибки – это не повод для самокопания и самобичевания, а шанс стать лучше и развиться. Прости себя за свои недостатки и позволь себе быть несовершенным. Ты достоин любви и принятия себя таким, какой ты есть.