Как преодолеть ощущение ненужности в отношениях – ТОП-10 способов (Причины возникновения чувства ненужности в отношениях

Ощущение ненужности в отношениях – это распространенная проблема, которую многие люди сталкиваются в своей жизни. Когда кажется, что партнер не ценит и не нуждается в тебе, это может вызывать глубокое чувство неудовлетворенности и грусти. Однако, хорошая новость в том, что существуют способы преодолеть это ощущение и восстановить гармонию в отношениях.

Одной из главных причин возникновения чувства ненужности в отношениях является недостаток коммуникации. Если ты не общаешься открыто с партнером, не выражаешь свои потребности и ожидания, то непонимание и неприятные эмоции могут накапливаться. Для того чтобы побороть это ощущение, важно научиться говорить о своих чувствах и потребностях с партнером. Будь откровенным и искренним в выражении своих мыслей.

Еще одной причиной, вызывающей чувство ненужности, может быть низкое самооценка и недостаточная уверенность в себе. Когда мы не верим в свою ценность и подвергаем сомнению свою способность принести радость и счастье в отношения, это приводит к нарастанию ощущения ненужности. В таких случаях важно работать над своей самооценкой и самопринятием. Помни, что ты уникальный и ценный человек, способный приносить радость и счастье своему партнеру.

Возникновение чувства ненужности в отношениях

Чувство ненужности в отношениях может возникать по множеству причин. Одной из них может быть недостаток коммуникации и взаимопонимания между партнерами. Когда люди не могут открыто разговаривать о своих ожиданиях, потребностях и чувствах, возникают недопонимание и сомнения.

Другой причиной может быть несовпадение жизненных ценностей и целей. Если каждый партнер стремится к разным вещам или имеет разные представления о будущем, это может создавать чувство ненужности. Важно, чтобы оба партнера были на одной волне и понимали, что их цели и ценности совпадают.

Еще одной причиной возникновения чувства ненужности может быть неудовлетворенность партнера в отношениях. Если один из партнеров чувствует, что его нужды или желания игнорируются другим, это может создавать ощущение ненужности и отчуждения.

Также, сравнение с другими людьми, особенно с прошлыми партнерами, может быть причиной ненужности. Постоянное сравнение и несоответствие с идеальными образами может подрывать уверенность в себе и создавать ощущение недостаточности.

Наконец, чувство ненужности может возникать из-за низкой самооценки и недостаточной любви к себе. Если человек не верит в свою ценность и не любит себя, то ему будет сложно принять любовь и заботу от другого человека.

Чтобы преодолеть чувство ненужности в отношениях, необходимо работать над коммуникацией, устанавливать понимание и доверие, обсуждать свои ожидания и нужды. Важно находить общие ценности и стремиться к совместным целям. Также, важно осознавать свою ценность и лакать себя, чтобы принять любовь и заботу от партнера.

Неудовлетворенность собой

Неудовлетворенность собой может возникать по разным причинам. Нереализованные амбиции, недостаток самодисциплины, низкая самооценка – все это может привести к тому, что мы начинаем сомневаться в своей ценности и значимости.

Чтобы преодолеть ненужность в отношениях, важно разобраться в своих собственных чувствах и эмоциях. Поставьте себе цель познакомиться с собой и понять, что именно вас не устраивает в себе.

Для этого можно воспользоваться следующими методиками:

1. Ведение дневника	Записывайте свои мысли и чувства, анализируйте их и пытайтесь выявить причины неудовлетворенности собой.
2. Обратитесь к психологу	Профессионал поможет вам разобраться с вашими эмоциями и найти способы преодоления ненужности.
3. Развивайте самооценку	Занимайтесь саморазвитием, улучшайте свои навыки и достижения, чтобы повысить свою самооценку.
4. Находите свое призвание	Постарайтесь найти свое истинное призвание, дело, которое вас радует и приносит удовлетворение.
5. Правильное питание и физическая активность	Уделяйте внимание своему физическому и психическому здоровью, занимайтесь спортом и правильно питайтесь.
6. Забота о себе	Позвольте себе расслабиться и отдохнуть, уделяйте время своим увлечениям и хобби.
7. Привлекайте позитивных людей	Окружайтесь людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют, избегайте негативного влияния.
8. Следите за своим внутренним голосом	Не забывайте, что только вы сами вправе определять, что для вас важно и ценно, и что делает вас нужным в отношениях.
9. Принимайте свои ошибки	Никто не идеален, и ошибки – это нормальная часть нашей жизни. Принимайте свои ошибки и из них учитесь.
10. Не сравнивайтесь с другими	Каждый человек уникален и имеет свои сильные стороны. Не сравнивайте себя с другими и не стремитесь быть как кто-то другой.

Неудовлетворенность собой – это сложное чувство, которое требует времени и усилий для преодоления. Однако, осознавая и понимая себя, мы сможем построить гармоничные и значимые отношения с другими людьми.

Сравнение с другими

Одной из основных причин возникновения ощущения ненужности в отношениях может являться сравнение с другими людьми. Часто мы склонны сравнивать себя с окружающими и искать подтверждение своей ценности.

Однако, следует помнить, что каждый человек уникален и имеет свои индивидуальные качества и достоинства. Сравнение с другими может привести к негативным эмоциям и чувству недостаточности.

Вместо того, чтобы сравниваться с другими, важно сосредоточиться на собственных достижениях и ценностях. Признайте и оцените свои уникальные качества и стремления.

Если вы часто сравниваете себя с другими и ощущаете ненужность, попробуйте переключить внимание на свои личные цели и интересы. Фокусируйтесь на собственном развитии и достижении собственного счастья.

Возможно, вы были подвержены влиянию общественных стереотипов и ожиданий. Осознайте, что каждый человек вносит свой уникальный вклад в мир и имеет свою ценность.

Сравнение с другими	Оценка своих качеств и достижений
Может вызывать чувство недостаточности	Помогает осознать собственную ценность
Может привести к негативным эмоциям	Позволяет сосредоточиться на собственном счастье
Часто основано на общественных стереотипах	Помогает осознать уникальность и индивидуальность

Итак, вместо сравнения с другими и постоянного ощущения ненужности, признайте и цените свои личные качества и достижения. Переключите внимание на собственные цели и интересы, и продолжайте развиваться, ощущая собственную ценность и уникальность.

Ожидания окружающих

Ожидания окружающих могут играть значительную роль в возникновении ощущения ненужности в отношениях. Когда мы чувствуем, что не соответствуем ожиданиям других людей, это может вызывать страх, тревогу и сомнения в себе.

Одной из причин возникновения этого чувства может быть неумение установить границы в отношениях и выразить свои потребности. Каждый человек уникален и имеет свои собственные желания и ожидания. Важно научиться выслушивать себя и отстаивать свои интересы, даже если они отличаются от ожиданий окружающих.

Кроме того, сравнение себя с другими может также способствовать возникновению ощущения ненужности. Если мы постоянно сравниваем себя с другими людьми и считаем, что они лучше нас, это может подрывать наше самооценку и уверенность в себе. Важно помнить, что каждый человек имеет свои сильные стороны и способности, и мы не должны себя недооценивать из-за чужих ожиданий или сравнений.

Также, влияние негативного окружения может оказывать негативное воздействие на наше чувство собственной ценности и значимости. Если мы окружены людьми, которые постоянно критикуют нас, недовольны нашими достижениями или подавляют наши идеи, это может вызывать ощущение ненужности. В таких случаях важно обратить внимание на свое окружение и стараться окружаться поддерживающими, позитивными людьми.

• Устанавливайте границы в отношениях и выражайте свои потребности;
• Не сравнивайте себя с другими и не недооценивайте себя из-за чужих ожиданий;
• Окружайтесь позитивными и поддерживающими людьми.

Зависимость от мнения других

Одной из наиболее распространенных причин возникновения чувства ненужности в отношениях может быть зависимость от мнения других людей. Когда мы слишком сильно опираемся на мнение окружающих, мы рискуем потерять свою индивидуальность и стать пассивными в отношениях.

Нередко, люди, испытывающие чувство ненужности, зависят от мнения партнера или друзей, чтобы чувствовать себя ценными и важными. Они искренне верят, что только через подтверждение и одобрение окружающих можно получить признание и любовь.	Такая зависимость негативно сказывается на самооценке и самоуважении. Человек становится неуверенным и боится принимать собственные решения, опасаясь возможного неодобрения или осуждения со стороны других.
Чтобы преодолеть зависимость от мнения других, необходимо переосмыслить свою ценность и научиться доверять своим собственным ощущениям и мнению.	Постарайтесь осознать, что вы не нуждаетесь в постоянном одобрении окружающих, чтобы быть ценным и важным человеком. Важно научиться принимать и уважать свои собственные мысли, чувства и решения.

Также, чтобы избавиться от зависимости от мнения других, целесообразно обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту. Они помогут вам разобраться в своих эмоциональных и психологических проблемах, научат выстраивать границы в отношениях и развивать здоровое чувство собственного «Я».

Привязанность к одобрению

Привязанность к одобрению может проявляться в различных формах, например, человек может постоянно стремиться угодить другим, бояться сделать что-то неправильное или выразить свою точку зрения. Он может жить в постоянном страхе быть осужденным или отвергнутым, и поэтому пренебрегать своими собственными потребностями и желаниями.

Привязанность к одобрению часто возникает из детских или семейных травм, когда ребенок начинает подавлять свои истинные чувства и нужды, чтобы удовлетворить ожидания родителей или других важных людей. Это может сопровождаться чувством вины или стыда за собственные желания и потребности.

Однако, привязанность к одобрению может стать источником множества проблем в отношениях, так как она часто приводит к низкой самооценке, недоверию к себе и зависимости от мнения других. Человек, чувствующий себя ненужным, может начать подавлять свою индивидуальность и становиться неспособным выражать свои истинные чувства и потребности.

Чтобы преодолеть привязанность к одобрению и освободиться от ощущения ненужности в отношениях, важно начать строить свою собственную самоценность и принимать себя таким, какой вы есть. Это может потребовать работы над собой и постановки границ, позволяющих выразить свои истинные желания и потребности, независимо от ожиданий окружающих.

Важно понимать, что ваши потребности и чувства имеют такую же ценность, как и у других людей, и вы имеете право на их удовлетворение. Никто не может дать вам чувство ценности, кроме вас самих.

Необходимо учиться принимать себя и свои ошибки, отпускать страхи и ложные убеждения, и позволять себе быть уязвимым. Постепенно вы можете начать строить отношения, которые основаны на взаимном уважении и поддержке, а не на одобрении и зависимости.

Преодоление привязанности к одобрению может быть сложным процессом, требующим времени и усилий. Однако, это путь к освобождению от чувства ненужности и к построению здоровых и гармоничных отношений с самим собой и другими людьми.

Отсутствие уверенности

Отсутствие уверенности может быть вызвано различными факторами. Например, низкой самооценкой, негативным опытом из прошлых отношений или постоянной критикой со стороны партнера. Часто люди с отсутствующей уверенностью в себе ищут постоянного подтверждения своей ценности от партнера, однако это подтверждение оказывается недостаточным и не приносит долгосрочной удовлетворенности.

Чтобы преодолеть отсутствие уверенности и ощущение ненужности в отношениях, важно работать над самооценкой и укреплением своего внутреннего мира. Это может включать в себя практику упражнений на повышение самооценки, регулярное самоанализ и отражение на своих достижениях и качествах, а также поиск поддержки у друзей и специалистов.

Кроме того, важно обсудить свои чувства с партнером и попытаться разрешить конфликты, приводящие к ощущению ненужности. Вместе со своим партнером можно поискать решения, которые помогут обоим ощущать себя ценными и важными в отношениях.

Недостаток коммуникации

Недостаток коммуникации может проявляться различными способами. Например, один из партнеров может быть сдержанным или не говорить о своих потребностях и ожиданиях. В результате, другой партнер может испытывать затруднения в понимании и удовлетворении этих потребностей, что может привести к негативным эмоциям и ощущению ненужности.

Также, недостаток коммуникации может привести к конфликтам и недопониманиям. Неразрешенные проблемы или недостаток обсуждения могут накапливаться со временем, что ведет к дистанции между партнерами и ощущению ненужности.

Чтобы преодолеть ощущение ненужности из-за недостатка коммуникации, важно налаживать открытую и честную беседу со своим партнером. Выражайте свои мысли и чувства, слушайте собеседника, ставьте вопросы и стремитесь к пониманию. Важно помнить, что коммуникация – ключевой элемент здоровых и счастливых отношений.

Недостаточное общение

Одной из причин возникновения ощущения ненужности в отношениях может быть недостаточное общение между партнерами. Когда люди не находят время для бесед, не разделяют свои мысли и чувства, то возникает чувство отчуждения и непонимания.

Недостаточная коммуникация может привести к тому, что каждый из партнеров начнет чувствовать себя незначительным и неуважаемым. Отсутствие общения может создать ощущение, что человек не важен и не нужен для партнера, что снижает его самооценку и вызывает чувство ненужности.

Чтобы преодолеть это чувство, необходимо уделить время разговору и обмену мыслями. Важно создать атмосферу доверия и уважения, в которой каждый из партнеров чувствует себя услышанным и понятым.

Для улучшения общения можно использовать следующие подходы:

1. Установить регулярные времена для общения, например, проводить вечерние свидания или делать паузу в работе, чтобы пообщаться.
2. Создать безопасную атмосферу, в которой оба партнера чувствуют себя свободно выражать свои мысли и чувства без страха быть осужденными.
3. Учиться слушать друг друга внимательно и активно, проявлять интерес к мыслям и идеям партнера.
4. Использовать позитивные коммуникационные навыки, такие как использование «я-сообщений» и выражение своих чувств без обвинений.
5. Избегать критики и осуждения, а вместо этого искать позитивные аспекты в партнере и отмечать их.

Создание здорового и открытого общения поможет преодолеть ощущение ненужности в отношениях и укрепить связь между партнерами.

Неумение выражать себя

Часто люди боятся выразить свои истинные чувства из-за страха быть отвергнутыми или осужденными. Но отсутствие честного и открытого общения только усугубляет проблему и создает барьеры в отношениях.

Важно научиться быть уверенным в себе и своих чувствах, чтобы иметь возможность открыто говорить о своих потребностях и ожиданиях. Коммуникация играет ключевую роль в настройке партнерского взаимодействия и помогает преодолеть ощущение ненужности.

Для развития навыка выражать себя следует:

1. Осознать и признать свои чувства и эмоции.

2. Найти безопасное место и время для общения с партнером.

3. Использовать «я-сообщения» вместо обвинений и приговоров.

4. Слушать и уважать партнера, давая ему возможность высказаться.

5. Быть открытым для компромиссов и поиска общего решения проблем.

Неумение выражать себя может быть преодолено практикой и развитием коммуникативных навыков. Важно ставить свои границы, доверять себе и верить, что наши чувства и потребности важны. Только через открытое общение мы сможем построить гармоничные и эмоционально насыщенные отношения.

Как преодолеть ощущение ненужности

Ощущение ненужности в отношениях может быть сложным и мучительным. Но есть несколько способов, которые помогут вам преодолеть это чувство:

1. Поговорите со своим партнером. Откровенность и честность могут помочь раскрыть ваши чувства и разобраться в причинах, почему вы чувствуете себя ненужным.
2. Займитесь саморазвитием. Поставьте перед собой новые цели и задачи, развивайте свои навыки и умения. Это поможет вам чувствовать себя более уверенным и значимым.
3. Помогайте другим. Найдите возможности помогать другим людям – это может быть как волонтерская работа, так и просто помощь друзьям и близким. Это поможет вам почувствовать себя полезным и важным.
4. Оцените свои достижения. Запишите все свои достижения, как маленькие, так и большие. Иногда мы забываем, насколько многое мы уже сделали и достигли. Проведите время, чтобы вспомнить и оценить свои успехи.
5. Возьмите начало. Если вы чувствуете себя ненужным, возьмите инициативу и начните делать что-то, что вы считаете важным. Например, займитесь новым хобби или начните учиться чему-то новому. Это поможет вам чувствовать себя более полезным и активным.
6. Обратитесь за помощью. Если ощущение ненужности становится слишком тяжелым, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или консультанту. Они помогут вам разобраться в своих чувствах и найти пути их преодоления.
7. Развивайте свои отношения. Инвестируйте время и энергию в развитие своих отношений с партнером. Общение, взаимодействие и поддержка взаимных интересов помогут вам почувствовать себя более ценным и значимым.
8. Заботьтесь о себе. Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Занимайтесь спортом, отдыхайте, занимайтесь любимыми делами. Чем лучше вы себя чувствуете, тем меньше вероятность ощущать себя ненужным.
9. Перераспределите ответственность. Если вы чувствуете себя ненужным из-за того, что считаете себя бременем для других, поговорите с ними о перераспределении ответственности. Возможно, они сами не осознают, что вы так себя чувствуете, и будут готовы помочь вам.
10. Развивайте свою самооценку. Работайте над укреплением своей самооценки и построении позитивного отношения к себе. Фокусируйтесь на своих достоинствах и качествах, а не на своих недостатках. Это поможет вам чувствовать себя более ценным и нужным в отношениях.

Преодоление ощущения ненужности в отношениях требует времени и усилий. Но помните, что каждый человек имеет ценность и может быть важным для других. Поверьте в себя и постепенно работайте над тем, чтобы преодолеть это ощущение.

Работа над самооценкой

1. Развивайте свои способности и навыки	Становитесь лучше в том, что вам нравится делать. Уверенность в своих способностях и достижениях поможет вам повысить самооценку.
2. Занимайтесь самопознанием	Понять свои мотивы, страхи и ценности поможет вам разобраться в себе. Это даст вам возможность лучше понять, кто вы есть и чего вы хотите.
3. Перестаньте сравнивать себя с другими	Сравнение себя с другими может привести только к ухудшению самооценки. Помните, что каждый человек уникален, и вы не должны считать себя лучше или хуже кого-то другого.
4. Принимайте себя	Позвольте себе быть собой и принимайте себя таким, какой вы есть – со всеми своими достоинствами и недостатками. Это поможет вам полюбить себя и повысить самооценку.
5. Устанавливайте реалистичные цели	Не ставьте перед собой нереальных требований и целей. Установите реалистичные задачи и постепенно достигайте их. Это поможет вам почувствовать свою компетентность и уверенность в себе.
6. Находите поддержку в близких людях	Общение с близкими людьми, которые вас поддерживают и верят в вас, может помочь вам повысить самооценку и преодолеть чувство ненужности.
7. Заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье	Самоуважение часто связано с ощущением комфорта и удовлетворения своих физических и психических потребностей. Заботьтесь о себе и своем здоровье.
8. Избегайте самокритики	Перестаньте критиковать себя и свои поступки. Фокусируйтесь на положительных аспектах и достижениях.
9. Участвуйте в интересных для вас деятельностях	Находите время для того, чтобы делать то, что вам нравится, и что приносит вам радость. Занимайтесь тем, что вас интересует и во что вы верите.
10. Обратитесь за помощью к профессионалам	Если вам трудно самостоятельно преодолеть ощущение ненужности и низкую самооценку, обратитесь за профессиональной помощью. Психологи и коучи могут помочь вам разобраться с проблемой и найти решение.

Работа над самооценкой требует времени и усилий, но она стоит того. Повышение самооценки поможет вам справиться с ощущением ненужности в отношениях и наладить гармоничные и здоровые связи с другими людьми.

Поиск своих сильных сторон

Одна из основных причин, по которой мы можем ощущать ненужность в отношениях, заключается в том, что мы забываем о своих сильных сторонах. Часто мы склонны сосредотачиваться на своих недостатках и недостатках других, игнорируя то, что мы можем внести в отношения. Но каждый из нас обладает уникальными качествами и навыками, которые могут быть ценными для партнера.

Для того чтобы преодолеть ощущение ненужности в отношениях, необходимо провести время на поиск и осознание своих сильных сторон. Вот несколько способов, которые помогут вам в этом:

1. Сделайте список своих достижений и качеств, которыми вы гордитесь. Может быть, вы достигли успеха в какой-то области, имеете хорошие отношения с друзьями или обладаете определенной экспертизой. Запишите все, что приходит вам в голову и прочтите его еще раз, чтобы осознать, насколько вы ценны в собственных глазах.
2. Обратитесь к близким людям. Попросите своих друзей или близких рассказать о ваших сильных сторонах. Иногда люди видят нас лучше, чем мы сами себя видим, и они могут указать на те качества, о которых мы даже не подозревали.
3. Поставьте себе новые цели. На что бы вы хотели сосредоточиться и улучшить в себе? Развивайте свои навыки и интересы, чтобы стать более уверенным и комфортным с собой.
4. Не сравнивайте себя с другими. Каждый из нас уникален и имеет свои сильные стороны. Когда мы начинаем сравнивать себя с другими, мы часто забываем о своих собственных достоинствах. Сосредоточьтесь на своем собственном росте и принимайте себя такими, какие вы есть.
5. Примите свои ошибки и недостатки. Мы все совершаем ошибки и имеем недостатки, и это нормально. Принять свои недостатки поможет вам легче принять и ценить себя. Разрешите себе быть несовершенными и работайте над собой.

Поиск своих сильных сторон – это процесс, который требует времени и саморефлексии. Но когда вы научитесь осознавать и ценить себя, вы сможете преодолеть ощущение ненужности в отношениях и найти свою ценность как партнера.

Постановка и достижение целей

Для того чтобы преодолеть это ощущение, важно поставить перед собой конкретные цели и разработать план их достижения. Это поможет нам иметь ясное представление о том, чего мы хотим достичь в отношениях, и будет мотивировать нас действовать.

Постановка целей должна быть реалистичной и осознанной. Нам следует задуматься о том, что именно важно для нас в отношениях, какие изменения мы хотим видеть и чего мы хотим достигнуть. Необходимо быть честными с собой и не пытаться подстраиваться под ожидания другого человека.

После постановки целей необходимо разработать план их достижения. Установите промежуточные этапы и действия, которые необходимо предпринять, чтобы приблизиться к основной цели. Важно помнить, что достижение целей может занять время и требует усилий, поэтому необходимо быть готовым к тому, что успех может прийти не сразу.

Помимо этого, важно быть гибкими и открытыми для изменений. В процессе достижения целей могут возникнуть преграды и неожиданности, и важно уметь адаптироваться и перестраивать свой план. Не стоит отчаиваться, если что-то идет не так, как задумано — это нормально и часть процесса.

В конечном итоге, постановка и достижение целей в отношениях помогут нам почувствовать себя нужными и ценными. Нам будет легче понять, каким образом мы можем внести вклад в отношения и помочь нашему партнеру. Это даст нам ощущение уверенности и достижения в отношениях, что поможет преодолеть ощущение ненужности.

Установление здоровых границ

Однако, чтобы сохранить баланс и ощущение собственной ценности, важно научиться поставить границы и обозначить свои личные границы. Это может быть непросто, особенно если вы не привыкли выражать свои потребности и устанавливать границы в отношениях.

Установление границ — это процесс, который требует самосознания и самоприятия. Важно понять, что у вас есть право наличия границ и защиты своих эмоциональных и физических потребностей.

Ключевым элементом установления здоровых границ является четкое и ясное выражение своих потребностей и ожиданий партнеру или другим людям. Сделайте это с уверенностью и уважением к себе.

Вы можете использовать фразы, такие как:

«Я хотел бы поговорить об этом и выразить свои чувства по этому поводу.»

«У меня ощущается дискомфорт, когда мои границы пересекаются. Я бы хотел установить ясные границы в нашем общении.»

Также важно учитывать эмоциональную сторону процесса установления границ. Будьте готовы к возможным неприятным реакциям или неодобрению вашего партнера или других людей. Ваша задача — быть уверенным в своих потребностях и границах, независимо от того, как на них реагируют другие.

Установление здоровых границ может быть сложным процессом, но это необходимый шаг для преодоления ощущения ненужности в отношениях. Запомните, что ваше самоуважение и благополучие важны, и у вас есть право на здоровые отношения, где ваши границы уважаются и ценятся.

Приоритизация своих потребностей

Важно помнить, что у каждого человека есть свои индивидуальные потребности и желания, и они должны быть удовлетворены наряду с потребностями партнера. Лучшим способом преодолеть чувство ненужности в отношениях является осознание своих потребностей и приоритизация их.

Выделите время для себя и своих интересов, заботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Не стесняйтесь высказывать свои желания и требовать их удовлетворения, обсуждайте свои потребности с партнером и находите компромиссы.

Когда вы начинаете удовлетворять свои потребности, вы показываете себе и партнеру, что вы цените себя и заслуживаете любви и заботы. Это поможет вам преодолеть ощущение ненужности и построить здоровые и уравновешенные отношения.