Почему я злюсь: как справиться с гневом и контролировать эмоции

Существует множество причин, почему мы злимся. Это может быть связано с переживанием стресса, недовольством, неправильными ожиданиями или даже нездоровыми отношениями. Важно научиться распознавать, что именно вызывает наш гнев, чтобы мы могли эффективно справляться с ним.

Когда мы чувствуем гнев, наше тело реагирует на это физиологически. Пульс учащается, дыхание становится быстрее, мышцы напрягаются. Это нормальная реакция организма, но длительное и частое испытание гнева может привести к проблемам со здоровьем, таким как головные боли, повышенное давление и даже сердечные заболевания.

Одним из важных способов управлять своим гневом является нахождение здоровых способов его выражения. Это может быть физическая активность, например, занятие спортом или прогулка на свежем воздухе. Также полезно выражать свои чувства через письмо, журналирование или разговор с надежным другом или специалистом.

Однако, контроль над гневом не означает его подавление. Важно научиться различать между выражением эмоций и агрессией. Открыто обсудите свои чувства с другими людьми, но делайте это конструктивно и без излишней агрессии.

Когда мы находимся в состоянии гнева, легко потерять контроль над собой и совершить поспешные и неразумные поступки. Важно научиться управлять своим гневом, чтобы избежать негативных последствий и сохранить гармонию в отношениях с другими людьми.

Подавление гнева вредно для здоровья

Когда мы подавляем свои эмоции, особенно сильные и негативные, они остаются внутри нас. Это может привести к накоплению стресса и напряжения в организме, что в свою очередь может вызывать различные проблемы со здоровьем.

Одно из последствий подавления гнева — повышенный уровень внутреннего стресса, который может привести к длительному напряжению мышц, ухудшению общего самочувствия и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Постоянно подавляемый гнев также может вызвать сонливость, раздражительность, плохое настроение, апатию и даже депрессию.

Кроме того, подавление гнева может негативно сказаться на нашем поведении и отношениях. Когда мы подавляем гнев, он может вылиться наружу в неадекватной форме, вызывая конфликты и нарушения коммуникации с окружающими. Мы также можем начать накапливать обиды и злость, которые могут наконец-то всплыть и проявиться в самый неподходящий момент, как бомба на замедленном действии.

Чтобы избежать негативных последствий подавления гнева, важно научиться здорово выражать свои эмоции и найти конструктивные способы их разрядки. Это может включать в себя разговор с доверенным человеком, анализ своих эмоций и их причин, поиск способов релаксации и даже участие в специальных тренингах по управлению гневом.

Нельзя забывать, что выражение гнева — нормальное явление, и важно научиться делать это в конструктивной и неагрессивной форме. Главное — не подавлять гнев, а научиться контролировать его и использовать его энергию для решения проблем и достижения поставленных целей. И здоровье, и отношения с окружающими будут благодарны вам за это.

Проблемы, связанные с подавлением гнева

Подавление гнева может привести к серьезным проблемам как для физического, так и для психического здоровья. Вместо того, чтобы проявить и выразить эмоции, люди, подавляющие свой гнев, удерживают его внутри себя, что может привести к накоплению негативных эмоций.

Одна из основных проблем подавления гнева – это накопление стресса в организме. Гнев — это естественная реакция на негативные события или обстоятельства, и здорово, когда мы можем выразить его и от него избавиться. Однако, если мы подавляем гнев, каждый раз накапливая его внутри себя, это приводит к постоянному напряжению и стрессу, который может негативно сказаться на нашем физическом здоровье.

Внутреннее подавление гнева также может привести к развитию психологических проблем. Когда мы отказываем себе в возможности проявить гнев, мы часто избегаем своих настоящих чувств и эмоций. Это может привести к чувству растерянности, недовольства и даже депрессии. Подавление гнева может также повлиять на наши отношения с окружающими людьми, так как недостаток выражения гнева может привести к накоплению обид и недовольства, что в конечном итоге может привести к конфликтам и разрывам.

Подавление гнева также может оказывать отрицательное влияние на наши физические проявления. Накопленный гнев может проявиться в виде пониженного иммунитета, головных болей, проблем с пищеварением и даже сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что длительное сдерживание эмоций и стресс вызывают дисбаланс в организме и ухудшают его функции.

Важно понимать, что подавление гнева не является здоровым способом выражения эмоций. Чтобы сохранить наше физическое и психическое здоровье, необходимо научиться контролировать гнев, тем самым выражая его в конструктивный и здоровый способ. Открыто обсуждать эмоции, находить способы расслабления и управления гневом – это ключевые навыки, которые необходимо развивать для достижения гармонии и благополучия.

Физические последствия подавленного гнева

Подавление гнева может иметь серьезные физические последствия для здоровья. Когда мы подавляем гнев, наше тело испытывает стрессовую нагрузку, которая может негативно сказываться на нашем организме.

Одним из физических проявлений подавленного гнева является повышенное артериальное давление. Когда мы подавляем гнев, наш организм находится в состоянии постоянного напряжения, что может привести к увеличению давления и повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Подавление гнева также может привести к нарушению сна. Когда мы не выпускаем эмоции и содержим гнев в себе, это создает внутреннее напряжение и тревогу, что в свою очередь может затруднить засыпание и привести к бессоннице.

Другим физическим последствием подавленного гнева является снижение иммунной системы. Стресс и напряжение, связанные с подавлением гнева, могут ослабить наш иммунитет, делая нас более уязвимыми для различных заболеваний.

Кроме того, подавление гнева может привести к проблемам с пищеварением. Напряжение и стресс, вызванные подавленным гневом, могут влиять на функцию нашего желудка и кишечника, что может привести к различным желудочно-кишечным расстройствам, включая изжогу, запоры или диарею.

Важно помнить, что подавление гнева может иметь серьезные последствия для нашего физического здоровья. Поэтому важно научиться справляться с гневом и контролировать свои эмоции, чтобы поддерживать свое физическое и эмоциональное благополучие.

Влияние подавленного гнева на психическое здоровье

Подавленный гнев имеет негативное влияние на психическое здоровье человека. Нет возможности достичь эмоциональной свободы, когда человек не может свободно выразить свои эмоции, включая гнев. Подавление гнева приводит к накоплению негативных эмоций внутри, что может привести к ощущению беспомощности и тревоги.

Подавленный гнев также может вызвать проблемы в отношениях с другими людьми. Люди, которые постоянно подавляют свой гнев, могут начать накапливать обиды и негативные эмоции, что в итоге может привести к конфликтам и разрывам отношений.

Кроме того, подавленный гнев может привести к физическим проблемам, таким как повышенное артериальное давление, проблемы с сердцем, головные боли и нарушение сна. Это связано с тем, что подавление гнева увеличивает уровень стресса в организме, что, в свою очередь, может негативно сказаться на общем физическом и психическом здоровье человека.

Распознавание и выражение гнева являются важными аспектами здорового функционирования психики. Вместо подавления гнева, рекомендуется научиться контролировать свои эмоции и выражать их конструктивным способом. Это может включать общение с доверенным человеком, занятими, которые помогают управлять гневом, например, спортом или медитацией, и практикой самоуспокоения.

Итак, подавление гнева имеет негативное влияние на психическое здоровье. Распознавание, выражение и управление гневом являются важными навыками, которые способствуют психическому благополучию и здоровым отношениям.

Как ответить на гнев других людей

Когда мы сталкиваемся с гневом других людей, важно уметь эффективно реагировать на такую ситуацию. Вот несколько полезных стратегий, которые помогут вам предотвратить конфликты и сохранить спокойствие:

Сохраняйте спокойствие и не принимайте гнев другого человека на свой счет. Помните, что гнев чаще всего является результатом проблем и стресса, с которыми сталкивается другой человек.
Прослушивайте другого человека и покажите, что вы его услышали. Это может быть важной частью преодоления конфликта и уменьшения его интенсивности. При этом старайтесь не вступать в спор или доказывать свою точку зрения.
Поставьте себя на место другого человека и постарайтесь понять, что может вызывать его гнев. Это поможет вам лучше понять ситуацию и найти способы решения проблемы.
Вместо того чтобы отразить гнев обратно, попробуйте выразить свои чувства и эмоции конструктивным образом. Используйте «Я-сообщения», чтобы выразить свою точку зрения без осуждения или агрессии.
Предложите сотрудничество и поиска мирного решения проблемы. Предложите совместное исследование возможных вариантов решения, которые удовлетворят обе стороны.

Важно помнить, что каждая ситуация уникальна, и не все подходы подходят для всех случаев. Эти стратегии могут помочь вам лучше понять и отреагировать на гнев других людей, но всегда старайтесь адаптировать их под конкретную ситуацию.

Не отвечай взаимной агрессией

Когда мы ощущаем гнев и злость, естественно хотеть ответить на агрессию той же монетой. Однако, отвечать взаимной агрессией только усугубляет ситуацию и усиливает конфликт.

Когда мы реагируем на гнев других людей собственным гневом, мы попадаем в спираль взаимной агрессии, в которой оба участника только усиливают свои негативные эмоции.

Известно, что отвечать на агрессию гневом только увеличивает уровень стресса и негативно влияет на здоровье человека. Постоянная агрессия может привести к гипертонии, проблемам с сердцем, а также психическим расстройствам, таким как депрессия и тревожность.

Чтобы прервать спираль взаимной агрессии, необходимо научиться контролировать свои эмоции и овладеть навыками конструктивной коммуникации. Вместо того, чтобы отвечать на агрессию гневом, можно попробовать использовать техники успокоения, такие как глубокое дыхание или счет до десяти.

Важно помнить, что негативная эмоциональная реакция на гнев других людей — это только наше реагирование, и мы имеем выбор взять контроль над своими эмоциями. Решить не вступать в игру взаимной агрессии поможет сохранить покой и сохранить свое здоровье.

Плюсы:	Минусы:
+ Меньше стресса и негативных эмоций.	— Конфликт может продолжаться без разрешения.
+ Улучшение психического состояния.	— Возможная потеря сил и энергии при подавлении.
+ Лучшая коммуникация и взаимопонимание.	— Необходимость разработки альтернативных стратегий.

Проявляй понимание и терпение

Когда мы испытываем гнев, часто забываем о том, что у других людей тоже могут быть свои проблемы и стрессы. Вместо того, чтобы реагировать агрессивно или вспыльчиво, попробуйте проявить понимание и терпение. Помните, что каждый человек уникален и имеет право на свои эмоции.

Попробуйте взглянуть на ситуацию с чужой точки зрения. Постарайтесь понять, почему другая сторона может быть расстроена или раздражена. Это поможет вам обрести сочувствие и сострадание. Не вступайте во враждебные стычки, а лучше попытайтесь найти компромиссное решение.

Будьте терпеливы. Иногда суметь оставаться спокойным и контролировать эмоции требует времени и практики. Дайте себе время на осознание своих эмоций и поиск конструктивных способов реагирования. Запомните, что вы не обязаны сразу же реагировать на все вызывающие вас ситуации.

Помните, что понимание и терпение могут помочь вам взаимодействовать с окружающими людьми в более миролюбивой и гармоничной манере. Они помогут вам избежать конфликтов и сохранить свою психологическую и эмоциональную стабильность.

Умей выразить свою точку зрения без агрессии

Выражение своей точки зрения важно для развития диалога и повышения понимания между людьми. Однако, часто мы склонны выражать свои мысли с помощью агрессии и гнева, что может негативно влиять на качество коммуникации и разрушать отношения.

Для того чтобы быть слышанным и понятым, важно научиться выражать свою точку зрения без агрессии. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:

1. Достоверность информации

При обсуждении своей точки зрения, удостоверьтесь, что вы основываетесь на достоверной информации. Правильно сформулированная и подкрепленная фактами точка зрения произведет более сильное впечатление.

2. Использование «Я-сообщений»

Используйте «Я-сообщения» вместо обвинений. Например, скажите: «Я чувствую себя обиженным, когда ты не слушаешь меня», вместо: «Ты никогда не слушаешь меня». Это позволит сделать разговор более конструктивным и сократить вероятность возникновения конфликта.

3. Слушайте и задавайте вопросы

Будьте готовы выслушать собеседника и задавать вопросы для уточнения его точки зрения. Это поможет вам лучше понять его аргументацию и продемонстрирует вашу заинтересованность в конструктивном диалоге.

4. Используйте критическое мышление

Применяйте критическое мышление при высказывании своей точки зрения. Анализируйте информацию, проверяйте факты и доводы. Это поможет вам выстроить более убедительные аргументы и избежать использования агрессии.

5. Уважайте мнение других

Проявляйте уважение к мнению других людей, даже если оно не совпадает с вашим. Используйте высказывания вроде «Я понимаю, что ты имеешь право на свое мнение, но я хотел бы поделиться своим взглядом». Это поможет создать атмосферу взаимопонимания и уважения, а не конфликта.

Выражение своей точки зрения без агрессии — важный навык, который поможет вам улучшить качество коммуникации и сохранить здоровые отношения с окружающими людьми. Постоянная практика и осознанность помогут вам стать мастером в этом деле.

Различия гнева, злости и ярости

Гнев — это эмоция, которая возникает в ответ на ощущение угрозы или нарушения границ. Он может быть вызван разочарованием, обидой, ощущением несправедливости или неуважения. Гнев может проявляться как мгновенная реакция, так и накапливаться постепенно.

Злость — это более интенсивный и продолжительный вид гнева. Она может возникнуть из-за накопления негативных эмоций и бездействия в отношении них. Злость может быть направлена на конкретного человека, ситуацию или даже на самого себя.

Ярость — это деструктивная форма гнева, которая характеризуется яростными и необъяснимыми действиями. Она может проявляться в виде яростных выходок, агрессии или насилия. Ярость может быть опасна как для окружающих, так и для самого человека, испытывающего ее.

Отличительной чертой ярости является потеря разума и контроля над собой. В ситуации ярости человек часто не осознает своих действий и может нанести вред себе или другим.

Эмоция	Характеристики
Гнев	Реакция на угрозу или нарушение границ. Может проявляться постепенно или мгновенно.
Злость	Интенсивный и продолжительный гнев, вызванный накоплением негативных эмоций.
Ярость	Деструктивная форма гнева, характеризующаяся яростными и непредсказуемыми действиями.

Важно осознавать различие между гневом, злостью и яростью, чтобы научиться контролировать свои эмоции и реагировать на них адекватно. Регуляция этих эмоций поможет поддерживать психологическое и физическое здоровье.

Гнев — это нормальная эмоция

Испытывая гнев, мы показываем, что у нас есть границы, что мы не согласны с определенным поведением или ситуацией. Гнев может быть сильным или слабым, кратковременным или длительным, выраженным или подавленным.

Однако, гнев сам по себе не является проблемой. Главное — научиться правильно выражать и управлять своим гневом. Важно найти конструктивные способы реагирования на гнев, чтобы не наносить вред своему здоровью и отношениям с окружающими.

Нерегулируемый гнев может привести к серьезным негативным последствиям для физического и психического здоровья. Гнев может вызывать повышенное сердечное давление, ухудшение иммунной системы, проблемы со сном, а также повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно найти здоровые способы выражения гнева, такие как физическая активность, медитация, общение с доверенным человеком или специалистом. Также важно научиться распознавать свои собственные триггеры гнева и работать над их преодолением.

Итак, гнев — это нормальная эмоция, но важно научиться эффективно управлять своим гневом, чтобы сохранять свое здоровье и улучшать качество своей жизни.

Злость — более мощное чувство, возникающее при нарушении ценностей

Ценности — это то, что считается важным и ценным для нас. Они могут быть связаны с нашими взглядами на справедливость, уважение, достоинство или справедливость. Когда нарушаются наши ценности, мы испытываем глубокое недовольство и разочарование, что может приводить к возникновению злости.

Злость является более мощной эмоцией, чем просто раздражение или недовольство. Она вызывает сильные физиологические реакции, такие как учащение сердечного ритма, повышенное давление и напряжение мышц. В таком состоянии человек может быть склонен к агрессивным поведенческим реакциям.

Однако, злость по своей природе является нормальной эмоцией и ее полностью подавлять неправильно. Важно научиться контролировать и управлять злостью, а не просто сдерживать ее. Возможные стратегии включают в себя осознание и понимание своих ценностей, применение техник расслабления и переоценку ситуации.

Осознание своих ценностей: важно понять, какие ценности нарушены и почему это вызывает у вас злость. Установите границы и будьте готовы отстаивать свои ценности, но соблюдайте также уважение к другим.
Техники расслабления: при возникновении злости можно применять техники расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация или физическая активность. Это поможет снизить уровень физиологической возбужденности в организме и уменьшить интенсивность злости.
Переоценка ситуации: попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны и найти в ней положительные аспекты или возможности для личного роста. Помните, что очень часто злость рождается из нашего собственного неправильного восприятия событий и мы можем изменить этот взгляд.

Злость, если не контролируется, может привести к серьезным проблемам, как физическим, так и эмоциональным. Поэтому очень важно развивать навыки управления этой эмоцией и находить конструктивные способы справляться с злостью.

Исследования показывают, что люди, умеющие контролировать злость, имеют более высокую самооценку и лучше справляются со стрессом и конфликтными ситуациями. Поэтому, развивая эти навыки, мы улучшаем свою жизнь и отношения с окружающими.

Ярость — высшая степень эмоциональной ярости, особенно опасная

Когда мы впадаем в ярость, мы теряем контроль над своими эмоциями, и наш разум подчиняется чистой ярости. Мы часто становимся агрессивными, грубим, и наша реакция на проблему становится неадекватной. В таких моментах мы можем нанести вред не только окружающим людям, но и себе.

Ярость может привести к разрушительным последствиям для нашего здоровья. Повышенное внутреннее напряжение, повышенное давление и сердечная нагрузка могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания.

Важно научиться контролировать свою ярость и справляться с гневом. Регулярные практики релаксации, такие как медитация или йога, могут помочь управлять эмоциями и предотвращать накопление гнева.

Также важно научиться общаться и решать конфликты конструктивно. Используйте «Я-сообщения» для выражения своих чувств и потребностей, вместо того чтобы просто впадать в ярость и нападать на окружающих.

И, наконец, старайтесь понять и управлять источниками своей ярости. Часто они могут быть связаны с нашими ожиданиями, страхами и негативными убеждениями. Работайте с ними, чтобы изменить свое отношение к окружающему миру, и таким образом избежать впадения в ярость.

Контроль эмоций, включая ярость, является ключевым аспектом нашего эмоционального здоровья. Научиться управлять и контролировать свою ярость поможет нам сохранять гармонию в себе и в отношениях с другими.

Советы как сдерживать гнев

Сдерживание гнева может быть сложной задачей, но это важный навык, который поможет вам избежать негативных последствий. Вот несколько советов, которые могут помочь вам контролировать свои эмоции:

1. Дышите глубоко. Когда вы чувствуете, что гнев накатывает на вас, попробуйте замедлить свое дыхание и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет уменьшить напряжение и успокоить вас.

2. Отвлекитесь. Если гнев начинает брать верх, попытайтесь сменить деятельность или заняться чем-то другим. Найдите хобби или занятие, которое поможет вам отвлечься от причины вашего гнева.

3. Выразите свои эмоции. Если вы чувствуете, что гнев сильно накатывает на вас, попытайтесь найти способ выразить свои эмоции. Вы можете поговорить с кем-то близким, написать в дневник или заниматься творчеством — главное, найти способ облегчить накопившиеся в вас эмоции.

4. Поймите причину вашего гнева. Иногда гнев возникает из-за того, что вы не понимаете своих собственных нужд или ожиданий. Важно понять, что именно вызывает ваш гнев, чтобы можно было найти способы решить проблему.

5. Не реагируйте сразу. Когда гнев берет верх, иногда нам трудно оставаться спокойными и разумными. Постарайтесь не реагировать моментально на раздражающую ситуацию, а дайте себе несколько минут, чтобы собраться и подумать, прежде чем сказать или сделать что-то, о чем вы можете пожалеть в дальнейшем.

6. Найдите способ расслабиться. Гнев может накопиться из-за повседневного стресса и напряжения. Попробуйте найти способ расслабления, который работает для вас. Это может быть медитация, йога, прогулка на свежем воздухе или что-то еще, что поможет вам снять накопившееся напряжение и успокоиться.

7. Практикуйте прощение. Сдерживание гнева часто связано с прощением — не только другим людям, но и себе. Попытайтесь практиковать прощение, чтобы освободить себя от гнева и обид, которые могут только усугубить ваше состояние.

Сдерживание гнева — это длительный процесс, и каждый человек находит свои методы для контроля эмоций. Эти простые советы могут помочь вам начать свой путь к управлению гневом и обеспечить вам здоровое психическое состояние.

Осознавай свои эмоции

Для начала, попробуйте задать себе следующие вопросы:

Что именно вызывает мой гнев?
Какие физические симптомы сопровождают мою злость?
Какие мысли и убеждения у меня возникают в момент гнева?
Какой поведенческий паттерн часто повторяется в моих ситуациях гнева?

Ответьте на эти вопросы на бумаге или в дневнике, чтобы иметь возможность более осознанно анализировать свои эмоции.

Когда вы осознаете свои эмоции, полезно их принять и принять источник своего гнева. Понимание, почему мы злюсь, позволяет нам более конструктивно и адаптивно реагировать на негативные ситуации.

Осознавание своих эмоций также помогает вам быть более эмпатичными к другим. Когда мы осознаем собственные эмоции, мы лучше понимаем, что другие люди могут также испытывать гнев или другие негативные эмоции. Это помогает нам поддерживать более здоровые отношения и общение с окружающими людьми.

Итак, важно обратить внимание на свои эмоции и регулярно проводить работу по их осознанию и анализу. Это позволит лучше управлять гневом и создавать более здоровые и счастливые отношения.

Используй техники расслабления

Когда ты чувствуешь, что злость начинает нарастать, попробуй использовать техники расслабления, чтобы успокоиться и справиться с гневом. Вот несколько эффективных методов:

Глубокое дыхание:

Сосредоточься на своем дыхании. Вдыхай глубоко через нос, задерживай воздух в легких на несколько секунд, а затем выдыхай медленно через рот. Повторяй этот процесс несколько раз, чтобы снять напряжение и снизить уровень гнева.

Прогрессивная мускульная релаксация:

Эта техника состоит в последовательном напряжении и расслаблении различных групп мышц. Начни с мышц стоп, затем переходи к ногам, ягодицам, брюшным мышцам, плечам, шеи и лицу. Напрягай каждую группу мышц на несколько секунд, а затем расслабь. Это поможет снять физическую и эмоциональную напряженность.

Визуализация:

Закрой глаза и представь себе спокойное и приятное место. Можешь выбрать место из своего прошлого, которое тебе особенно нравится, или создать идеальное место в воображении. Визуализируй детали этого места, его атмосферу, запахи и звуки. Отключишься от внешнего мира и успокоишься.

Медитация:

Найди тихое место, где ты сможешь сидеть спокойно и без отвлечений. Закрой глаза и сосредоточься на своем дыхании. Если у тебя появляются беспокойные или раздражающие мысли, просто наблюдай за ними, но не привязывайся к ним. Постепенно твои мысли успокоятся, а гнев уйдет.

Выбери ту технику расслабления, которая тебе больше всего подходит, и попробуй применить ее, когда ты начинаешь злиться. Регулярная практика этих методов поможет тебе контролировать эмоции и управлять своим гневом более эффективно, заботясь о своем физическом и эмоциональном благополучии.

Избегай провокаций и конфликтных ситуаций

Провоцирующие ситуации могут включать в себя оскорбления, жесты или даже прямые нападки на нашу личность. Но важно помнить, что мы всегда имеем выбор в том, как реагировать на эти провокации. Часто лучшим решением является избегать прямых столкновений и вступать в дискуссию только тогда, когда можно достичь конструктивного и взаимовыгодного результата.

Кроме того, следует избегать конфликтовные ситуации, которые могут вызвать сильные эмоциональные реакции. Например, если вы знаете, что определенный разговор или событие вызывают у вас гнев или раздражение, постарайтесь их избегать или минимизировать воздействие. Это может означать избегание определенных людей или мест, изменение рабочих условий или приемов работы, либо просто улучшение самоконтроля, когда вы понимаете, что в такой ситуации лучше сохранить спокойствие и проявить терпение.

Важно понимать, что избегание провокаций и конфликтных ситуаций не означает уклонения от проблем или подавления эмоций. Это просто стратегия, позволяющая сохранить эмоциональное равновесие и здоровье.

Почему я злюсь и как научиться справляться с гневом и контролировать эмоции — почему подавление гнева вредно для здоровья